Спорт

11 серйозних причин, чому вам потрібно почати їздити на велосипеді

Автор

Люди починають кататися на велосипеді з різних причин – для них це спорт, здоров’я, внесок в навколишнє середовище або економія грошей. Хоч би яка була причина – це одне з найкращих рішень, яке ви могли б прийняти. И ось чому!

1. Ви задіюєте м’язи
Катання на велосипеді задіє майже всі м’язи тіла. Навіть один тиждень, коли ви неактивні, може привести до того, що сила м’язів впаде на 50%, що сильно зашкодить вам у довгостроковому періоді. Змушуйте працювати м’язи ніг, спини, живота і плечей – сідайте на велосипед!
2. Ви допомагаєте планеті
Велосипеди займають менше місця, ніж автомобілі, і практично не забруднюють атмосферу, але ви все одно пересуваєтеся до 3 разів швидше, ніж пішки.
3. Болі в спині і хвороби хребта відступають
Тримати правильну поставу під час катання дуже важливо: специфічні рухи ніг стимулюють м’язи нижньої частини спини – зони, де у багатьох утворюються хребетні грижі. «Велосипедні» рухи укріплюють хребет і знімають стреси.
4. Ваші суглоби захищені
Одне з головних переваг катання на велосипеді – захист суглобів. Хрящі суглобів тренуються завдяки круговим рухам; таким чином ви знижуєте ризик артрозу.
5. Виробляється внутрішню рівновагу
Катання на велосипеді ідеально для того, щоб забезпечити тіло балансом між напругою і розслабленням. Це не тільки достатня фізична активність для тих, хто не тренується регулярно, але і баланс!
6. Ви знімаєте стрес
Одноманітні циклічні рухи допомагають впоратися із занепокоєнням, депресією і іншими психологічними проблемами. Це дозволяє стабілізувати емоційні та фізичні функції тіла. А ще катання на велосипеді – один із способів контролю гормонального дисбалансу!
7. Стан серця поліпшується
Недостатня активність погано впливає на серце. Катання на велосипеді ідеально для зміцнення серцевого м’яза і зняття з неї стресу. Регулярні катання зменшують всі фактори ризику, пов’язані з серцевими нападами та іншими серцево-судинними захворюваннями.
8. Циркуляція крові поліпшується
Недолік фізичних вправ призводить до порушень дихання і поганої циркуляції крові. Регулярне катання на велосипеді забезпечує хорошу вентиляцію легенів і, відповідно, краще засвоєння кисню і кращу циркуляцію, в свою чергу, що є запорукою сплеску енергії.
9. Кров’яний тиск під контролем
Їзда на велосипеді в помірних кількостях може допомогти вам знизити високий тиск. Таким чином ви можете уникнути проблем, пов’язаних з ним.
10. Спалюється жир і знижується холестерин
Завдяки катання на велосипеді ваше тіло починає використовувати запаси жиру і приходити до здорового балансу холестерину в організмі. Все це дозволить вам не страждати від надлишкової ваги надалі.
11. Ваша витривалість підвищується
Аеробні вправи – такі, як катання на велосипеді – дають вам достатнє навантаження, не виснажуючи тіло, але підвищуючи його витривалість, що дасть вам можливість в подальшому не відчувати постійну втому і стомлення.

Джерело

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.