Топ | Мавпа
Ad
Ad
Ad
Tag

Топ

Browsing
  1. Очищення.  Робіть пілінг (скраб) 1-2 рази на тиждень. Використовуйте лосьйон і креми з АНА кислотами і сечовиною, вони розчиняють ороговілі клітини шкіри. Спосіб застосування: м’якими масажними рухами нанести розчин на очищену шкіру ніг. Після того, як рогові клітини епітелію пом’якшаться, вимити оброблені ділянки тіла теплою водою.
  2. Зволоження.  Після водних процедур на ноги і ступні необхідно наносити зволожуючий крем або молочко, для того щоб уникнути пересушування шкіри ніг і появи тріщин.
  3. Захист від бактерій і неприємних запахів.  На допомогу прийдуть ванночки для ніг з ефірними маслами. Налийте в таз теплу воду, додайте в воду 5-10 крапель ефірного масла (на пляшці дивіться, за яких проблем яке масло краще додавати) і 10 г. солі (краще морської, але можна і звичайною харчовою). Опускаємо в таз ноги на 15 хвилин. Після прийняття ванночки витираємо ноги насухо рушником і наносимо зволожуючий крем для ніг. Також від неприємного запаху захистить дезодорант з м’ятою або ментолом.
  4. Зручне взуття із зручним супінатором .  Звичайно, хочеться босоніжки на шпильках та іншого ультрамодного взуття. Але, якщо відчуваєш дискомфорт в ногах, важливо знати, що з часом він буде тільки посилюватися, тому шпильки залишіть на вихід, а на кожен день використовуй максимально зручне взуття з супінатором – він допоможе розвантажити склепіння стопи і не допустить розтягування м’язів. Пам’ятайте незручне взуття приводить до вростання нігтів та появи мозолів і натоптишів.

 

Лукас Левітан – бразильський художник, відомий своїми можливостями перетворити випадкові картинки в веселі твори мистецтва. У своїй поточній серії під назвою “Photo Invasion” Лукас використовує фотографії Instagram інших людей як полотна для власних творінь. Він малює та ілюструє це з дурними, смішними або дивними персонажами, повністю змінюючи контекст оригіналу, зазвичай робить його ще веселим.

Але не думайте про Лукаса як злодія – він насправді зараховує кожну картину, яку він втягує, і навіть запрошує людей, щоб вони вторглися в свої фотографії, використовуючи хештег #iwanttobeinvaded.

ХТО Я

Я сьогодні ілюстратор, кінорежисер минулого тижня, фотограф минулого місяця та художній керівник минулого року. Новий цикл може знову розпочатися незабаром. Я бразильський мультимедійний художник, який працює в Лондоні та Мадриді. Я шукаю натхнення у повсякденному житті і перетворюю звичайні об’єкти та сцени в інтригуючі образи, які іноді складаються як ілюстрації, скульптури, інсталяції, картини або відео-арт. Він бачить світ з невеликим поворотом на реальність. І, деконтекстуализуючи їх, я змінюю спосіб їх сприйняття і залучаю аудиторію несподівано і грайливо. Я намагаюсь веселитися, в основному

Лукас Левіта

Ми ще не з’ясували, як подорожувати до паралельної всесвіту, але ми вже винайшли кращу річ. FaceApp. Використовуючи програму, хтось нещодавно перетворив акторів Marvel на жінок, показуючи, як ці знамениті чоловіки будуть виглядати, якби вони народилися з двома Х-хромосомами. Перетворення швидко переходило до вірусу, і люди не знали, як реагувати.

 

#1  Том Хіддлстон (Локі)

 

#2  Хью Джекман (Росомаха)

 

#3 Райан Рейнольдс (Дедпул)

 

#4  Пол Беттані (Вижен)

 

#5  Марк Руффало (Халк)

 

#6  Кріс Гемсворт (Тор)

 

#7  Кріс Пратт (Пітер Квілл)

 

#8  Кріс Эванс (Капітан Америка)

 

#9  Себастіан Стэн(Бакі Барнс)

#10  Пол Радд (Людина-Мураха)

 

#11  Дэйв Батіста (Дракс)

 

#12  Роберт Дауні-мол. (Залізна людина)

 

#13 Иэн МакКеллен (Магнето)

 

#14  Джош Бролін (Танос)

 

#15  Майкл Бекарі Джордан (Ерік Кілмонгер)

 

#16  Бредлі Чарльз Купер (Єнот Ракета)

 

#17  Джереми Реннер (Соколине Око)

 

#18  Том Холланд (Людина-Павук)

 

#19  Чедвик Боузман (Чорна Пантера)

 

#20  Він Дизель (Груд)

 

#21  Патрик Стюарт (Профессор Чарльз Ксав”ер)

 

#22  Бенедикт Камбербэтч (Доктор Стренж)д

Літо не за горами, а це означає, що багато хто вже щосили обмірковує свію довгоочікувану відпустку.

Поїздка на відпочинок – це завжди відчутнє навантаження на бюджет, тому, спеціально для того, щоб допомогти вам скоротити витрати, ми підготували ці 40 перевірених способів заощадити в подорожі, і не втратити при цьому в комфорті. Відпочивайте із задоволенням і не платiть бiльше.

  1. Замовляйте перельоти заздалегідь (пiв року) і моніторте спец. пропозиції авіакомпаній, періодично вони проводять розпродажі – сезонні, святкові (в день народження/новый рiк) та інше.
  2. Вивчіть наявність бюджетних перевізників (лоукост авіакомпаній: Ryanair/ Wizz Air/Vueling Airlines, Air Arabia) на необхідному вам напрямку – вони є як в Європі i Америці, так і в Азії.
  3. Використовуйте метапошуковi сайти авіаквитків по всім авіакомпаніям (наприклад momondo.ua, aviasales.ru, www.esky.com). Часто з їх допомогою можна отримати більш вигідні ціни, ніж пропонують самі авіакомпанії. Також вони можуть допомогти вам скласти маршрут, наприклад може бути так, що в один бік дешевше взяти прямий Low Cost, а на зворотній бік з пересадкою.
  4. Збирайте милі авіакомпаній (за перельоти і за витрати за допомогою кобрендингових карт) і літайте або зупиняйтеся в готелях безкоштовно. Такі програми є у багатьох великих авіакомпаній (МАУ, Lufthansa, Emirates і т.д.) за милi також можливо придбати їжу або додаткову валiзу.
  5. Отримуйте візи самостійно – інформації щодо правильного оформлення документів в інтернеті предостатньо. Агентства, як правило, не дають ніяких гарантій, а просто виконують кур’єрські функції з доставки ваших документів в консульство.
  6. Путешействуйте без нічого, беріть з собою мінімум багажу. У вартість авіаквитків лоукост-авіакомпаній найчастіше входить тільки ручна поклажа, а за багаж доведеться платити додатково. Навіщо вам важкі сумки в поїздці і 4 пари взуття на 10 днів?
  7. Вивчіть питання з трансфером з аеропорту. Деякі авіакомпанії пропонують разом з квитком трансфер до міста, що не завжди, але часто буває дешевше, ніж купувати квиток або замовляти таксі в аеропорту після прильоту.
  8. Якщо з аеропорту ви плануєте їхати на таксі, не полінуйтеся поспілкуватися з іншими пасажирами, цілком можливо вам вдасться об’єднатися і заощадити 50% від вартості проїзду.
  9. Нічні переїзди в поїздах і автобусах, а також на поромах, особливо першого і vip класу – хороша можливість одночасно заощадити час і гроші на готелі. В Індії, взагалі є автобуси Сліппер – лежачі, м’які полки, як в поїздах. На Філіппінах, у багатьох міжміських автобусах є wi-fi, так що можна ще й справами зайнятися.
  10. Квитки на транспорт на місцевих сайтах, іноді бувають дешевше, ніж на англомовних. Ми неодноразово купували дешеві квитки на потяги в Німеччині, Австрії та Франції, а також пороми в Фінляндії.
  11. Для пошуку житла використовуйте не тільки сайти бронювання, типу booking.com, але і метапошукові сайти (наприклад roomguru.ru).
  12. При поїздці в Азію, бронюйте житло на 1-2 дня, а на місці шукайте більш дешевий (не означає, що більш поганий) варіант. Далеко не всі готелі/хостели надають свої дані пошуковим системам.
  13. Замість великих готелів, вибирайте хостели і гестхауса – за порівнянний за якістю номер ви заплатите значно менше. Навіщо сплачувати басейн, фітнес і плазмову панель на ресепшн, якщо в готелі ви плануєте тільки ночувати?
  14. Використовуйте couchsurfing.com , якщо не для житла (хоча часто кімната, яку пропонує каучсерфер, тим більше в Азії, може виявитися краще ніж готель 4 *), то хоча б для зустрічей і спільної вечері. Місцеві завжди знають нетуристичні місця, де можна спробувати найсмачніші, і до того ж недорогі страви національної кухні. Крім того вони часто в курсі подій в їхньому місті, можуть підказати що і в який час краще відвідати, так що буде більше можливостей дізнатися про життя інших націй. Ну і заодно з’явиться можливість попрактикувати іноземну мову, так що ще й на курсах заощадите $ =)
  15. Зверніть увагу на оренду квартир (наприклад airbnb.com), особливо якщо їдете в одне місце на більш-менш тривалий термін до Європи або США. Поряд з економією, це також можливість поспілкуватися з місцевими, а крім того ви будете жити не в стандартному готельному номері, а в затишній, обставленій квартирі.
  16. Якщо ви студент, викладач або молодший тридцяти років, оформите собі міжнародне посвідчення ISIC, ITIC або IYTC відповідно. За міжнародним посвідченням можна отримати непогані знижки, особливо в Європі і США.
  17. Користуйтеся знижками. Наприклад Groupon широко поширений як в Європі і в Америці, а також у великих містах Азії. Ми не раз купували не тільки дуже вигідні купони на кафе і ресторани, а й вдало використовували їх в інших сферах – каталися на сегвеях в Мехіко, на катері в Сан-Франциско, ходили в кінотеатр в Нью-Йорку, їздили в екстремальний тур і парки атракціонів, відвідували визначні пам’ятки і СПА-салони, і навіть бронювали готелі з хорошими знижками.
  18. Для місцевих дзвінків, відправлення sms і мобільного інтернету підключайтеся до місцевого оператора. В Азії зв’язок взагалі дуже дешева, але навіть в Європі це буде вигідніше, ніж користуватися роумінгом.
  19. Для безкоштовних дзвінків використовуйте Skype. Аккаунт Skype можна прив’язати до номера вашого мобільника, таким чином дзвінки і смс зі скайпу будуть відображатися, як вхідні з вашого звичного номера.
  20. Для дзвінків в Україну вигідно використовувати Telegram. Немає плати за з’єднання, а дзвінки з будь-якої точки світу в даний момент безкоштовні.
  21. Якщо ви плануєте переміщатися по Європі на автобусах і поїздах, не відкладайте покупку квитків – їх необов’язково купувати в касі на місці прибуття, все можна зробити заздалегідь через інтернет. По-перше, це швидше за все, буде дешевше, а по-друге, заощадите час, крім того в потрібний день квитків в касі може вже не виявитися. Але навіть якщо ви опинилися в такій ситуації, не губіться – це хороший привід відправитися в подорож автостопом.
  22. При бронюванні машини, також як і у випадку з авіаквитками, користуйтеся агрегаторами (наприклад, europcar.com). Тут також діє правило – “чим раніше, тим дешевше”, крім того, ціна сильно залежить від тривалості оренди, наприклад, часто взяти машину на 6 днів коштує стільки ж, скільки і на 7.
  23. Вартість прокату мотобайків в Азії ще більше залежить від тривалості оренди. Найчастіше у прокатників є добові і місячні тарифи, тому взяти байк на 12 днів може коштувати стільки ж, скільки і на місяць. Іноді буває дешевше взяти байк на 2 тижні, навіть якщо він потрібен наприклад на 8-9 днів і просто здати його раніше, тариф на півмісяця буде вигідніше, ніж при розрахунку добової оренди на 8 днів. Аналогічно з велосипедами, каяками і човнами.
  24. У багатьох Європейських містах парковки часто платні, але майже скрізь є супермаркети, де машину можна залишити безкоштовно.
  25. Паперові карти пішли в минуле. Встановлюйте собі в смартфон карти, які працюють оффлайн і економте на покупці атласів і мобільному трафіку при використаннi Google Maps.
  26. Якщо іноді, все-таки, хочеться погуляти по старому місту з картою, купувати її не обов’язково – в некомерційних туристичних центрах, зазначених буквою “i” вам найчастіше дадуть безкоштовну карту міста, із зазначеними туристичними об’єктами.
  27. Якщо ви плануєте багато переміщатися на міському транспорті, дізнайтеся про систему проїзних. Наприклад, в Парижі і Сан-Франциско, навіть якщо ми перебували 5 днів, нам було вигідніше оформити тижневі проїзні, ніж щоразу купувати квиток. У Німеччині на внутрішні потяги діють групові тарифи, наприклад квиток на 2-5 чоловік. Так, якщо ви їдете втрьох (а іноді, навіть і вдвох), вигідніше купити один такий квиток, ніж окремо на кожного. У Гонконзі можна оформити спеціальну проїзну карту, покласти на неї певну суму і оплачувати нею будь-який транспорт, аж до таксі – це, по-перше, зручніше, а по-друге дешевше. Крім того картою можна розплачуватися в деяких магазинах.
  28. Любителям шопінгу ми рекомендуємо поєднувати відпустку з сезонами розпродажів. Ціни на європейських і американських розпродажах завжди радують більше, ніж на розпродажах в Українi.
  29. В Європі є цілі села аутлет для любителів брендової одягу, а в Азії, наприклад, в Гонконгу та Сінгапурі такий одяг дешевше в принципі дешевше, навіть без розпродажів. Аналогічно з технікою, наприклад, продукцію Apple і фототехніку вигідно купувати в США, Сінгапурі та Гонконгу.
  30. Якщо робите великі покупки, уточніть про можливості повернення податку в цій країні (Tax Free).
  31. Купівля туру в азіатських країнах, наприклад, на сусідні острови, кавову плантацію або просто по околицях у російської турфірмі або з російським гідом, може обійтися в 1.5-2 рази дорожче. Так що не лінуйтеся, вивчайте англійську.
  32. Вхідні квитки в розважальні, і навіть, іноді, в національні парки, на оглядові майданчики, водоспади і т.п., у вихідні дні часто дорожче, а крім того в ці дні там багато місцевих відпочиваючих. Якщо ви на відпочинку, і для вас немає різниці, вирушайте в такі місця в будні.
  33. У більшість місць, куди зазвичай продаються тури і екскурсії, можна дістатися самостійно, на орендованому або громадському транспорті – не завжди це буде довше і завжди – дешевше.
  34. Якщо ви їдете в якусь, особливо азіатську, країну надовго, вивчіть базові слова і вирази на місцевій мові. Як мінімум, цим ви порадуєте аборигенів, а можливо ще й заощадите при покупці продуктів і товарів на ринках.
  35. Навчання різним навичкам – серфінгу, кайтінгу і т.д. в місцевій школі або з місцевим інструктором, може виявитися значно дешевше, ніж в англомовній або, тим більше, в російській.
  36. Завжди оформляйте туристичну страховку, навіть якщо це не обов’язково з візових правил країни. Звернення за медичною допомогою може виявитися на порядок дорожче вартості страхового поліса.
  37. Якщо ви їдете до Європи або США, можливо буде вигідніше взяти з собою євро або долари, але для поїздки в азіатські країни, не має сенсу везти з собою валюту – на подвійному обміні ви втратите швидше за все більше, ніж на комісії за зняття готівки з картки , крім того, деякі банки і зовсім надають можливість знімати гроші з карти без комісії по всьому світу. Також у багатьох банків по картах можна отримати знижки при оплаті в певних точках або cashback на деякі види товарів і послуг (наприклад, при оплаті в ресторанах або на АЗС).
  38. Знайомтеся з національною кухнею не тільки в туристичних ресторанах, але і в звичайних кафешках – там ви не будете переплачувати за дизайн і інтер’єр, і отримаєте уявлення про справжню місцеву кухню. Головна ознака того, що заклад стоїть – велика кількість відвідувачів всередині. Якщо бюджет не дозволяє харчуватися в кафе, зверніть увагу на фудкорти у великих торгових комплексах – крім фастфуду, там, як правило, є великий вибір страв місцевої кухні.
  39. Вибирайте місцеві та сезонні страви. Якщо ви перебуваєте на узбережжі, навіщо замовляти свинину, якщо морепродукти і риба дешевше і свіже? В Азії салати і шийки з тропічних фруктів коштують дешевше, ніж з яблук і апельсинів.
  40. Сувеніри в туристичних місцях і в аеропорту стоять зазвичай дорожче. Найчастіше, майже все те ж саме, можна купити в великих супермаркетах, за цінами, вдвічі в 1.5-2 нижче.

Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам заощадити ваш відпускной бюджет або витратити його більш ефективно. А які є у вас перевірені способи заощадити в подорожі, розкажіть про них в коментарях!

 

Складові:
Сир – 3 пачки (брикет)
Яблука – 4 шт.
Яйце – 1 шт.
Мед – 1 ст. л.
Манка – 0,5 скл.
Оливкова олія – 1 ст. л.

приготування:
1. З’єднайте сир і натерті на крупній тертці яблука.
2. Додайте яйце, мед, манку, ретельно перемішайте. По бажанню додаємо корицю.
3. Обсмажте сирники на невеликій кількості оливкової олії або на антипригарной сковороді без додавання масла.

Смачного!

 

День Святої Трійці в 2018 році святкуватиметься 27 травня. Це одне з 12 головних церковних свят – він присвячений євангельського події – зішестю Святого Духа на апостолів і прославлянню Святої Трійці.

У чому суть свята

Сіонська світлиця, в якій Святий Дух у вигляді вогнянних язиків зійшов на апостолів, стала першим християнським храмом.

Трійця здавна вважається днем ​​заснування Новозавітнії Церкви на землі, оскільки Святий Дух наділив апостолів особливою силою, щоб вони могли проповідувати Євангелія у всьому світі і донести до кожного звістку про Ісуса, як про Спасителя всього людства.

На честь зішестя Святого Духа свято і отримав таку назву: ця подія позначило триєдність Бога. Три іпостасі Святої Трійці – Бог Отець, Бог Син і Святий Дух – існують в єдності, створюючи світ і освячуючи його божественною благодаттю.

Свято на честь Святої Трійці встановлене апостолами – вони щорічно самі святкували день зішестя Святого Духа і заповідали його всім християнам. Вказівка ​​на це є і в Постановах Апостольських.

Але офіційно свято було встановлено в кінці IV століття після прийняття догмату про Божественне триєдності. Згодом День Святої Трійці став одним з найулюбленіших і шанованих у народі свят.

Коріння дня Троїцi сходять до часів, коли Русь ще була язичницькою. Тиждень на початку літа знаменувала остаточну перемогу природи над силами темряви, перемогу весни над зимою і початок спекотного літа.

Тому, крім церковних, з’явилося безліч народних традицій і звичаїв, які тісно переплелися з язичницькими, які стали невід’ємною частиною цього дня.

Обряди і повір’я

Святкування Трійці на Русі триває кілька днів, але в перший день, який в народі називають Зеленою неділею, люди повинні бути особливо уважні і обережні.

Тому прийнято прикрашати свої оселі різними ароматними травами, а ікони – березовими гілками, щоб захиститися від різних міфічних істот, таких як русалки, мавки та іншої нечисті.

За старих часів вірили, що в ці дні русалки виходили на берег і заманювали хлопців. Щоб цього уникнути, по берегах річок і озер кілька ночей поспіль палили багаття – вважалося, що гарячий вогонь повинен був зупинити нечисть.

Символом Трійці були пливучi по річці вінки – так дівчата ворожили на судженого і, за деякими повір’ями, відкуповувалися від русалок і мавок, яким також хочеться причепуритися. Тому вінки були дуже до речі.

Ще один обряд на Трійцю був пов’язаний із зеленню – закохана дівчина повинна була сплести своєму хлопцеві вінок з луговий трави і березових гілок. Подарувати його – значить зізнатися в любові або хоча б симпатії.
Такий вінок міг стати не тільки прикрасою і символом ніжних почуттів, але і захистом від русалок, які в ніч на Трійцю знаходили найбільшу силу і здатні були заманити до себе будь-якого хлопця.

Перетворити вінок в оберіг повинні були гілочки полину, особливо квітучою, яка, за повір’ям, відлякує будь-яку нечисть, в тому числі водяних – русалок, мавок.

Трійцю відзначали також в лісах, полях, садах – співали пісні, грали у веселі ігри. Неодружені дівчата ворожили в цей день на власноруч плетених вінках. Вінки кидали в воду і співали пісні, якщо віночки сходилися, то бути в цьому році дівчині посватанiй.

Люди вважали, що в святкову ніч сняться віщі сни, яким прийнято надавати особливого значення.

Існувало також повір’я, що чесна людина в цей день міг знайти скарб, як би почувши його заклик з глибин землі.

Прикмети

Доброю прикметою на Трійцю було сватання – вважалося, якщо на Трійцю посватався, а на Покров одружаться, значить, життя у цього подружжя буде довгою, щасливою, в любові та злагоді.

Квіти і лікувальні трави, зібрані в такий день, вважаються цілющими і здатні вилікувати будь-яку недугу, а зібрана роса володіє особливою силою, яка здатна зцілити і додати сил.

У народі вірили, що дощ на Трійцю – до врожаю, до грибів, до теплої погоди. Поганою прикметою було, якщо в цей день було жарко – значить все літо буде посушливим.

Люди вважали, що після Трійці погода стабілізується і настануть теплі, сонячні дні.

У день Святого Духа прийнято роздавати весь дріб’язок жебраком, тим самим захищаючи себе від негараздів і хвороб.

Дежерело: https://sputnik-georgia.ru

Як ми ставимося до себе, так до нас ставляться і інші. Занижена самооцінка – синдром, який може привести до серйозних проблем як в кар’єрі, так і в особистому житті.

Перфекціонізм

Перфекціонізм може бути як проявом заниженої самооцінки, так і її причиною. Перфекціоніст, що прагне до неіснуючого досконалості або просто до високих стандартів рідко отримує задоволення від своєї роботи і тому більш сприйнятливий до критики. Він прагне відповідати тому ідеальному образу, який сам для себе створив, і, не досягаючи його, відчуває почуття розчарування в собі, аж до презирства.

Мова

Людина із заниженою самооцінкою постійно використовує у своїй промові певні слова. По-перше, це негативні фрази, які виражають заперечення: «неможливо, не впевнений, не готовий, не володію відповідними знаннями; да, але … ».

По-друге, постійні вибачення. І по-третє, фрази, якi знижують цінність вчинків і праці людини. Напевно вам знайомі відмовки: «мені просто пощастило», «більшу частину роботи зробили мої колеги, а я їм просто допомагав» і так далі. Люди з заниженою самооцінкою погано сприймають компліменти і подяку, прагнучи відразу посперечатися з похвалою і довести зворотне. Чому? Вся справа в комплексі провини. Не важливо за що. Можливо, робота зроблена на їх погляд недостатньо добре або вони доклали мало зусиль, виконуючи прохання, навіть якщо виконали її. Почуття провини – наступний ознака, за яким можна визначити людину, яка не думає про себе занадто багато.

Почуття провини

Почуття провини, як і перфекціонізм може бути причиною заниженої самооцінки. Як говорить психолог Дарлін Лансер, в разі якщо людина відчуває себе глибоко винуватим і довгий час не може собі цього пробачити, він буде постійно дорікати собі за це, нагадувати про свій “вантаж на серце” і постійно соромитися за свої вчинки. В кінцевому підсумку, він втратить самоповагу і разом з цим самооцінку.

Залежність може бути і зворотною. Людина із заниженою самооцінкою страждає від постійної самокритики і не здатна адекватно сприймати помилки минулого. Звідси і невротичне відчуття провини у невпевнених у собі людей

Депресія

Згідно з дослідженням доктора психологічних наук, Ларс Мадслен – причини найчастішої депресії або постійно поганого настрою теж може бути невпевненість в собі. За її словами, самооцінка – ключ як до розвитку, так і лікуванню від депресії, яка вважається серйозною психологічною проблемою.

Виправдання

Людям з низькою самооцінкою властиво виправдовувати інших, навіть якщо їх дії суперечать всім нормам поведінки. Зазвичай вони аргументують це тим, що у кожного свої обставини, що всіх можна зрозуміти. Психологи пояснюють подібну позицію спробою уникнути критики на свою адресу, з якої цілком можна зіткнутися, засуджуючи інших.

Відсутність ініціативи

Що дійсно заважає людям із заниженою самооцінкою в професійній сфері, так це відсутність ініціативи. Така людина, має певні повноваження, при першій-ліпшій можливості передасть їх в чужі руки. Не дивно, адже він не впевнений, що впорається зі своїм завданням, навіть якщо він «ас» у своїй сфері. У суперечці зі співрозмовником він теж навряд чи зможе відстояти свою позицію, вважаючи за краще погодитися з опонентом.

Нерішучість

Відповідальність за свої рішення такі люди нести не готові. Вони взагалі вважають за краще нічого не вирішувати. Раптом вони допустять помилку, і рішення виявиться невірним. В такому випадку, уникнути критики не вдасться. Найстрашніше для невпевнених собі людей – критика близьких: рідних, друзів, яких вони бояться втратити. Адже саме така, на їхню думку, буде плата за неправильне рішення.

Спроба уникнути конфліктів

“Не впевнений – не лізь”. Саме такої позиції дотримуються люди з низькою самооцінкою. Вони готові на все, щоб уникнути конфліктних ситуацій або напруженості між людьми. Все повинно бути гармонійно, нехай це і досягається шляхом «брехні – спасіння», яка рано чи пізно призведе до більш серйозних проблем.

Ворожість

Зустрічається і зворотня сторона медалі, коли люди із заниженою самооцінкою, навпаки, проявляють відкриту ворожість і цинізм по відношенню до оточуючих. Це всього лише варіант захисної позиції, як то кажуть: «кращий спосіб захисту-напад».

Втома, безсоння, головний біль

Симптоми заниженої самооцінки можуть бути не тільки психологічними, але й фізичними. За словами психологів, крайня розчарованість в собі призводить до хронічного безсоння, втоми і головного болю.

Кожен школяр знає, що людський організм на 70% складається з води. Коли тіло втрачає 11% води, то без професійної медичної допомоги не обійтися, а якщо цифра досягне 20%, смерть неминуча. Але мало хто знає, чим небезпечна прихована нестача води. За твердженням багатьох лікарів, організм сучасної людини сильно зневоднений. Здорові інстинкти ігноруються, тіло  забуло, як розпізнавати спрагу. Нас привчили пити чай, соки, газовану воду, їсти супи та інші рідкі продукти. Але, тільки чиста вода повністю задовольняє потребу організму у волозі. Щоб зрозуміти, як правильно пити воду протягом дня, давайте розберемося, навіщо взагалі це потрібно

Чому важливо пити воду?

Вода – універсальний розчинник і основне внутрішнє середовище організму. Ось її найважливіші функції:

  • Входить до складу всіх рідин (кров, лімфа, соки травлення, міжклітинна і внутрішньоклітинна речовина).
  • Постачає поживні речовини до тканин і органів.
  • Розчиняє продукти, які необхідно вивести з організму через нирки, шкіру, легені.

Фізіологи стверджують, що за добу організм втрачає літр рідини тільки через легені з повітрям, що видихається, ще від двох до трьох літрів виходить з потом і іншими природними виділеннями. Без води людина не в змозі прожити більше 3-4 днів. Будь-яка дієта і навіть найсуворіший піст передбачають споживання води, тому всім бажаючим скинути зайві кілограми важливо знати, як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути.

Яку воду пити?

Відразу уточнимо: будь-яке додавання до води – перетворює воду в напій. Навіть простий лимонний сік. Є напої, які посилюють зневоднення організму: чай, кава, пиво. Всі вони мають сечогінний ефект, тому спрагу ними вгамувати неможливо. Соки містять поживні речовини, що вимагають переробки та виведення продуктів обміну – на це витрачається вода. Те ж саме можна сказати про супи та інші види рідкої їжі. А солодка газована вода – це взагалі злочин проти організму! Так, як правильно пити воду протягом дня і якою вона має бути? Тут думки розходяться.

  • Відстояна вода з під крана придатна до вживання тільки в тому випадку, якщо вона спочатку була доброї якості: з низьким вмістом заліза, солей кальцію, інших забруднювачів. При відстоюванні протягом декількох годин з води йдуть хлор та аміак.
  • Кип’ячена вода. При кип’ятінні осідають багато непотрібних мінеральнів солі, відділяється хлор. Деякі стверджують, що кип’ячена вода – “мертва”, тому не рекомендують її пити.
  • Фільтрація. Хороший спосіб для тих, кому важко діставати чисту воду. Потрібно тільки мати на увазі, що для різних хімічних забруднювачів повинні використовуватися різні абсорбенти.
  • Структурована – тала вода. Її ще називають “живою” водою. Вченими доведено, що вона володіє особливою структурою, корисною для нашого організму. Найчистіша вода – та, що замерзає першої. Довгожителі гір зобов’язані своїм здоров’ям в тому числі і структурованій воді з льодовиків.
  • Мінеральна. Не рекомендується вживати її для втамування спраги. Така вода містить багато солей і призначається лікарем для лікування певних захворювань.
  • Добре пити воду з природного джерела (джерело, колодязь). Така вода вільна від домішок заліза і несе позитивний енергетичний потенціал. Зрозуміло, джерело повинен бути перевіреним і якісним.
  • Дистильовану воду довго пити не рекомендується – її рН близько 6, тоді як в організмі він становить близько 7,2.
  • Бутильована вода – оптимальний варіант для жителів мегаполісу, яким лінь возитися з заморожуванням або фільтруванням. Всі думки сходяться в одному – вода повинна бути чистою, з низьким вмістом лугів і інших домішок, рН – близьким до нейтрального.

Гаряча або холодна?

А як правильно пити воду протягом дня з точки зору її температури? Можна вживати її будь-якої температури, але слід знати, що тепла вода буде швидше засвоюватися, гаряча стимулювати виділення шлункових і кишкових соків, і витягатиме на себе шлаки. 

Скільки води треба організму?

Середня норма для дорослої людини становить 2 літри на добу. Також можна розрахувати її від маси тіла: 30 мл на один кілограм. Потреба у воді буде збільшуватися при фізичних навантаженнях, неправильному харчуванні, отруєнні, лихоманці, підвищенні температури повітря. У жарку пору тіло витрачає багато води на охолодження шкіри – людина інтенсивно потіє. Тому влітку норма збільшується до 3 літрів. Як визначити, наскільки зневоднений організм? Відмінний індикатор – колір сечі. У нормі вона майже безбарвна або слабо-жовта. При середньому ступені зневоднення – жовта, а при тяжкій – помаранчева. Постійним супутником зневоднення є хронічні запори.

Стакан або більше?

Як правильно пити воду протягом дня ковтками або залпом? Орієнтуються на обсяг шлунка. Дієтологи не рекомендують випивати або з’їдати за один прийом більше 350 мл в цілому. За один раз потрібно випивати один стакан води, робити це не поспішаючи, невеликими ковтками. При ожирінні, депресії, ракових захворюваннях рекомендовано підвищити разову порцію до 2 склянок. Пити повільно, частина води за цей час проходить в кишечник.

Коли і як часто?

Отже, нам необхідно випивати 8-12 склянок на день. Перший прийом обов’язково вранці: після пробудження, мінімум за півгодини до їди. Адже під час сну організм зневоднюється, необхідно поповнити запаси рідини. Загальна думка про те, як правильно пити воду протягом дня: до їжі за 30 хвилин, після їжі через 2 – 2,5 години – обов’язково. Це допоможе почати і завершити процес травлення і позбавить від помилкового почуття голоду. Якщо ви їли м’ясо, то випити склянку води потрібно через 3,5 – 4 години. Як пити в перервах між їжею: орієнтуйтеся на відчуття спраги. Можна через годину після їжі, перед тренуванням (створити запас води в організмі), за годину до сну. Якщо ви ночами не бігаєте в туалет, випивати останній стакан можна на ніч. Не можна пити воду під час їжі і відразу після неї. Так ви заважаєте травленню, розбавляєте шлунковий сік і збільшуєте обсяг вмісту в шлунку. Це шкідливо для здоров’я, адже для правильної роботи вимагається заповнення шлунка максимум на 2/3 об’єму.

Чому рекомендується пити воду на голодний шлунок? В цьому випадку вода швидко проходить в кишечник і засвоюється. До того моменту, як ви приступили до трапези, вона вже виділиться в складі травленневых соків.

Вода і схуднення

Багато дієт містять рекомендації щодо того, як правильно пити воду протягом дня. Малишева рекомендує наступну схему:

  • За 15 хвилин до їжі перед кожним прийомом їжі холодна проста вода – 1 стакан.
  • Всього п’ять прийомів їжі – 5 склянок.
  • Обов’язково стакан вранці голодный шлунок.
  • Всього за день необхідно випити 2 літра.

Олена Малишева розробила свою дієту, грунтуючись на власному досвіді. Вона схудла на 23 кг і дотримується наступної думки: важливіше те, що і скільки ви п’єте, ніж те, що ви їсте.

Як правильно пити воду протягом дня по Малишевої, ми дізналися. А для чого потрібна вода при схудненні?

  • Помилкове відчуття голоду. Виявляється, часто людина плутає спрагу і голод. Досить випити склянку води, щоб зрозуміти це.
  • Вода необхідна організму для розщеплення жирів.

Вода і хвороби: що кажуть лікарі

Гастроентерологи стверджують, що прийом води за півгодини перед їжею дозволяє організму засвоїти воду і виділити її з травними соками. Тим, хто дотримується цього простого правила, легко уникнути печії, здуття, гастриту, виразки, грижі стравохідного отвору, діафрагми, раку кишечника і ожиріння.

Проведені дослідження показали, що у таких людей ризик захворіти на рак травних органів знижується на 45%. Менша ймовірність захворіти циститом, раком сечового міхура (у тих, хто регулярно п’є воду, менш концентрована сеча), рак молочної залози. При нестачі води рідина розподіляється в першу чергу до життєво важливих органів, а м’язи і суглоби обділяє – звідси проблеми з опорно-руховим апаратом.

Гіпертонікам, астматикам, людям, що страждають ішемією серця, лікарі категорично забороняють пити воду відразу після їжі.

Тепер ви знаєте про те, як важливо тамувати спрагу і як правильно пити воду протягом дня. Висловлювання лікаря, доктора медицини Фірейдона Батмангхеліджа, тільки підтверджує все вищесказане: “Вода – це найдешевші ліки для зневодненого організму”. Іранський лікар, доктор медицини Ф. Батмангхелидж кілька років провів у в’язниці. Там він лікував в’язнів, а оскільки ліків практично не було, випадково відкрив цілющі властивості води. У 1982 році його стаття була опублікована в іранському медичному журналі, а в 1983 – в науковому розділі “Нью-Йорк Таймс”. З тих пір написано чимало наукових праць, зроблений не один десяток відкриттів і заснований цілий інститут, завданням якого є глибоке вивчення даної теми.

З початку 1990-х років доктор Батмангхелидж почав широку кампанію за освіту громадськості в області хронічного зневоднення організму. Саме воно, на думку лікаря, є причиною диспепсії, ревматоїдний-артритних і головних болів, стресу і депресії, гіпертонії, підвищеного вмісту холестерину в крові, надмірної ваги, астми і алергії. Можливо, механізм зневоднення лежить в основі розвитку инсулиннезависимого цукрового діабету. У своїх книгах лікар також радить, як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути.

Крім втамування спраги, доктор Батмангхелидж рекомендує підтримувати електролітний баланс, стежачи за споживанням кухонної солі і калію. На 10 склянок води необхідно вживати по пів чайної ложки солі в день (3 г). Якщо до вечора набрякають ноги – кількість солі зменшити, води – збільшити. Також важливо мати повноцінне вітамінне і мінеральне живлення. Нирки при такому навантаженні повинні бути здоровими.

Коли не можна пити воду?

Своєчасно тамуючи спрагу, прислухаючись до свого організму, неможливо нашкодити здоров’ю вживанням води. З обережністю збільшувати випивання літрiв воды потрібно при вагітності, набряках і проблеми з нирками.

Тим, хто хоче знати, як правильно пити воду протягом дня для схуднення, також потрібно мати на увазі, що більшість набряків – від зневоднення. Найчастіше вони можуть бути викликані тим, що організм утримує воду для того, щоб розбавити сіль. У будь-яких проблемних випадках перш за все обмежують споживання солей натрію і регулюють споживання калію, при цьому продовжуючи пити воду. Також слід знати, що вода – це найефективніший і натуральний сечогінний засіб.

Деяким людям важко привчити себе до регулярного вживання води. Для цього постійно носіть із собою пляшечку з водою, завжди робіть вибір на користь води між чаєм або соком, привчіть себе пити після відвідування туалету. Навчіться слухати своє почуття спраги, задовольняйте цю потребу негайно – і ви позбудетеся від багатьох проблем зі здоров’ям і зайвою вагою.

Несподіваний варіант для сніданку!

Авокадо або люблять або ні, але це ж один з найбільш збалансованих джерел жирів, що містить також багато вітамінів і мінералів.

До того ж, велика частина масел авокадо – це олеїнова кислота. Саме вона дає головну користь оливковій олії.

Авокадо підвищує засвоєння лютеїну і каротиноїдів, тобто їжте моркву з авокадо і ви засвоїте в 5 разів більше каротину, ніж поїдаючи ту ж морквину без нього.

У скарбничку: якщо ви купили твердий авокадо, залиште його дозрівати в темному місці, а потім покладіть в холодильник.

Рецепт до неподобства простий: Авокадо навпіл, витягли кісточку, трохи вирізали серцевину, залити яйце і в пiчку до готовності.